Maaltijd samenstellen

Ontbijt samenstellen

 

Om te weten of we gezond ontbijten, gaan we eerst onderzoeken wat we 's morgens zoal eten en daaruit onze conclusies trekken om deze eetgewoonte te handhaven of aan te passen.
   
Om onze berekeningen te versnellen, maken we gebruik van onderstaand rekenblad
   
   Missing: Microsoft Office Web Components
 
This page requires the Microsoft Office Web Components.

Click here to install Microsoft Office Web Components..

This page also requires Microsoft Internet Explorer 4.01 (SP-1) or higher.

Click here to install the latest Internet Explorer.
 
   
Analyse van "Mijn ontbijt" (eiwitten, vetten en suikers in rekenblad enkel berekend op hun som!!)
   
  • Ik ben een jongen / meisje en bekom door mijn ontbijt +/- kJ.
    • Ik heb per dag +/- kJ nodig om aan mijn energiebehoefte te voldoen
    • Mijn ontbijt moet dus minimum 1/3 hiervoor aanbrengen!
      • In mijn persoonlijk geval is dit van mijn totale energiebehoefte.
      • Ik heb dus een goede / aanvaardbare / slechte ontbijtgewoonte
      • Ik kan dit verbeteren door
  • De verhouding tussen eiwitten, vetten en suikers in mijn ontbijt is als volgt:
    • eiwitten vetten suikers
      % % %
      • De verhoudingen van mijn ontbijt zijn goed / aanvaardbaar / slecht
      • Ik kan dit verbeteren door
   

Je mag dit thuis natuurlijk ook eens uitrekenen voor je middagmaal en je avondmaal! Denk eraan dat je ontbijt en je middagmaal samen minimum 70% van je dagelijkse energiebehoefte moeten invullen! Het avondmaal mag dus de 30% niet overtreffen! Om te slapen heb je immers minder energie nodig dan om naar school te gaan en je lessen in te studeren!